PAULA VALÉRIA
DA REDAÇÃO
As crises de ansiedade podem ser incapacitantes e variar significativamente de pessoa para pessoa. Para quem lida com ansiedade regularmente, pode haver uma familiaridade com os sinais e sintomas que iremos apresentar logo abaixo, o que pode facilitar o reconhecimento e a gestão desses episódios. No entanto, para aqueles que experimentam crises de ansiedade de forma rara ou esporádica, identificar o que está acontecendo pode ser mais desafiador, já que os sintomas podem ser confundidos com outros problemas de saúde ou ser percebidos como algo passageiro.
Os sintomas de uma crise de ansiedade podem incluir palpitações, sudorese, tremores, sensação de sufocamento, tontura, e uma sensação avassaladora de medo ou pânico. Mesmo que esses sintomas sejam físicos, a raiz da crise é geralmente psicológica, muitas vezes desencadeada por estresse, traumas ou preocupações excessivas.
Para quem experimenta essas crises de forma esporádica, é importante prestar atenção aos gatilhos potenciais e buscar orientação profissional caso os episódios comecem a interferir na qualidade de vida
Reunimos alguns sinais de ansiedade físicos e mentais que devem despertar seu alerta para buscar ajuda:
1. Taquicardia
A taquicardia é um dos sinais mais comuns e alarmantes de uma crise de ansiedade. Durante um episódio de ansiedade, o corpo entra em estado de "luta ou fuga", o que faz com que o coração comece a bater mais rápido para preparar o corpo para enfrentar o que ele percebe como uma ameaça. Essa aceleração dos batimentos cardíacos pode ser sentida como palpitações, e em alguns casos, pode até ser acompanhada por dor no peito.
É importante reconhecer que, embora esses sintomas possam ser assustadores e até se assemelhar a um ataque cardíaco, eles são geralmente inofensivos em termos de risco imediato, mas podem ser muito perturbadores e interferir significativamente na sua qualidade de vida. Se você experimentar taquicardia durante episódios de ansiedade, especialmente se for frequente, é importante buscar ajuda médica. Um profissional pode ajudá-lo a entender o que está acontecendo no seu corpo, descartar outras causas potenciais e desenvolver estratégias para gerenciar esses sintomas de forma eficaz.
2. Dor de cabeça e tontura
Durante uma crise de ansiedade, a alteração no ritmo cardíaco e a hiperventilação (respiração rápida e superficial) podem contribuir para dores de cabeça e tontura. A tensão muscular também pode afetar a cabeça e o pescoço, resultando em cefaleias tensionais. A sensação de tontura pode ser causada pela mudança no fluxo sanguíneo ou pela sensação de desrealização que às vezes acompanha a ansiedade.
3. Tensão muscular e ranger de dentes
A ansiedade frequentemente leva ao aumento da tensão muscular, especialmente na região dos ombros, pescoço e mandíbula. Muitas pessoas não percebem que estão apertando as mãos, contraindo os músculos ou rangendo os dentes até que esses sintomas se tornem dolorosos ou desconfortáveis. A tensão muscular pode causar dores e rigidez, além de contribuir para a sensação geral de inquietação.
4. Transpiração e urgência de ir ao banheiro
Durante crises de ansiedade, o corpo pode ativar suas glândulas sudoríparas de maneira intensa, resultando em sudorese excessiva. Isso é uma resposta fisiológica ao estresse e à sensação de perigo iminente. A ansiedade pode causar alterações no sistema digestivo, levando a uma sensação de urgência para evacuar ou a uma necessidade frequente de urinar. O estresse pode afetar a motilidade intestinal, resultando em sintomas como diarreia ou aumento da frequência urinária.
5. Despersonalização e desrealização
Despersonalização - A pessoa pode sentir como se estivesse fora de seu próprio corpo ou como se suas experiências fossem irreais. É uma sensação de separação da própria identidade.
Desrealização - A sensação de que o ambiente ao redor está distorcido, irreal ou desprovido de significado. A pessoa pode sentir que está em um sonho ou que o mundo ao redor não é real.
Ambas as sensações podem ser assustadoras e desorientadoras, e podem ocorrer juntas ou separadamente. Elas são geralmente respostas temporárias ao estresse intenso, mas podem ser muito perturbadoras.
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6. Problemas ao dormir
Dificuldade para adormecer e insônia - A preocupação constante e a ativação do sistema nervoso durante o dia podem continuar à noite, dificultando o adormecimento e mantendo a pessoa acordada.
Tensão corporal e bruxismo - A tensão acumulada durante o dia pode levar ao bruxismo (ranger dos dentes) durante o sono, resultando em dores na mandíbula e possíveis problemas dentários.
O que fazer se identificar algum desses sinais?
Não faça autodiagnóstico! Caso esteja vivenciando esses sintomas, é fundamental recorrer a um profissional de saúde mental para identificar adequadamente o que pode ter causado o episódio.
Uma crise de ansiedade pode estar relacionada a outros distúrbios psicológicos de fundo e, por isso, exige avaliação individualizada para determinar a melhor abordagem de tratamento.
Psicoterapia, medicamentos e outras técnicas terapêuticas podem ser indicadas, em conjunto ou separadamente, conforme o caso.
Se você estiver experimentando esses sintomas com frequência, é muito importante considerar buscar ajuda profissional. Técnicas de relaxamento, como exercícios de alongamento, meditação, e terapia cognitivo-comportamental, podem ser úteis para gerenciar e reduzir a tensão muscular e os sintomas associados à ansiedade. Além disso, um profissional pode ajudá-lo a desenvolver estratégias personalizadas para lidar com esses sintomas de maneira eficaz.
